Se Giorgio Calcaterra si riscalda prima di ogni allenamento, visto il suo palmares dovremmo fidarci ciecamente. Ma nonostante i consigli di un campione come Giorgio, bisogna capire la vera importanza del riscaldamento pre allenamento. Il warm up è una pratica eseguita prima di una prestazione fisico-sportiva, in modo tale da preparare il proprio corpo a dare il massimo, ma soprattutto per evitare traumi e dolori fisici.
L’importanza del riscaldamento pre allenamento?
Perché è molto importante riscaldarsi? Passare da uno stato di riposo fino ad un massimo sforzo non è mai semplice nello sport. Soprattutto nella corsa, bisogna avere un approccio graduale, per evitare qualsiasi problema fisico. Prepararsi al meglio con una corsa o dello stretching (allungamento muscolare), è ideale per chi vuole affrontare l’allenamento o la gara nella giusta maniera.
Inoltre un allungamento e un riscaldamento della muscolatura e delle articolazioni, permettono di evitare infortuni o fastidi. Questo passo è molto importante soprattutto nella corsa, lo sport traumatico per antonomasia.
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Come effettuare il riscaldamento pre allenamento
Rispetto ad un riscaldamento pre gara, prima di un allenamento possiamo approcciarci alla corsa in maniera molto morbida e continua. Si parte con una corsa di dieci minuti ad un’andatura davvero sciolta: questo permetterà al fisico di abituarsi allo sforzo. Basta poco per abituare il corpo a lavorare con meno ossigeno: quando il respiro avrà preso un ritmo regolare, il riscaldamento pre allenamento sarà ultimato. Per poter evitare traumi vi consigliamo anche di sciogliere leggermente la muscolatura: una breve sessione di allungamento aiuterà il vostro corpo ad abituarsi senza stress allo sforzo.
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Riscaldamento pre allenamento: gli esercizi
Non solo corsa leggera, ma anche qualche esercizio: addominali, dorsali e flessioni possono sicuramente stabilizzare il fisico e la colonna vertebrale. Anche il salto con la corda è un esercizio in grado di poter accelerare i battiti e abituare il fisico allo sforzo.
